5 preguntas sobre hábitos alimenticios

5 preguntas sobre los hábitos alimenticios de tu hijo.

Dr. Stefano Pozzobon
04/06/2022

Los padres a menudo se preocupan por el desarrollo de sus hijos. Parte de esto incluye sus hábitos y preferencias alimentarias. Para ayudar a aliviar sus preocupaciones y comprender los problemas comunes del desarrollo, aquí hay cinco preguntas que deben hacerse sobre la alimentación de sus hijos.

 

1) ¿Mi hijo está comiendo lo suficiente? 

 

Como padre, tu trabajo es asegurarte de que tu hijo se desarrolle de manera saludable y la alimentación es un pilar fundamental en esta cadena. Es normal preocuparse porque que tu hijo no obtenga los nutrientes que necesita para crecer, pero los niños son más que capaces de saber cuándo tienen hambre o no. No te preocupes de más, a menos de que tu médico te diga que tu hijo no está recibiendo los nutrientes que necesita, y eso se ve reflejado en su salud en general. Debes recordar que a la hora de comer es mejor calidad que cantidad.

 

2) ¿Mi hijo come demasiado? 

 

Del mismo modo, los padres a menudo se preocupan de que su hijo pueda estar desarrollando una relación poco saludable con la comida que podría conducir al sobrepeso y la obesidad. Esto es comprensible, debido a que la obesidad infantil alcanza un asombroso 17% en Los Estados Unidos. Una vez más, a menos que el pediatra de tu hijo haya expresado su preocupación por el peso de tu hijo, no hay necesidad de preocuparse. Los niños vienen en todas las formas y tamaños y varían en sus apetitos. Especialmente si tu hijo participa en actividades físicas con frecuencia, su apetito puede ser mayor debido al gasto energético; es completamente normal. Recuerda que tus hijos están en constante crecimiento y necesitan alimentos para apoyar su desarrollo.

 

3) ¿Cómo puedo lograr que mi hijo coma alimentos más saludables?

 

Los niños pequeños necesitan carbohidratos y ácidos grasos para su cerebro y su cuerpo en desarrollo. Sin embargo, si te preocupa que tu hijo tienda a comer papas fritas en lugar de zanahorias, no estás solo. Los niños, al igual que los adultos, son golosos, y es normal que prefieran postres, harinas y papas fritas en lugar de zanahorias. Si notas que la dieta de tu hijo se basa principalmente en alimentos ultraprocesados, intenta comprar refrigerios saludables y excluye o reduce de tu compra aquellos alimentos sin ningún aporte nutricional para que tu hijo tenga menos opciones poco saludables. Lo que come en casa y lo que lleva en su lonchera, depende exclusivamente de ti. 

 

Pero no hay necesidad de preocuparse por un postre de vez en cuando. Los alimentos poco saludables no son la mejor opción en la dieta diaria,  pero si no puedes excluirlos totalmente, te recomiendo consumirlos con moderación, a menos que tengan un régimen alimenticio especial, el cual debes seguir de la mejor manera. 

 En este video puedes aprender 5 formas para que tu hijo acepte alimentos saludables Pulsa aquí para ir al video.

4) ¿Está bien que mi hijo no quiera probar alimentos nuevos? 

 Probar nuevos alimentos es una parte importante del desarrollo. Pero trata de recordar cómo te sentías con las coles de Bruselas o el pescado cuando eras niño. ¿Te parecieron extraños y desagradables? Así es exactamente como se sienten algunos niños también, y es completamente normal. Los gustos de tu hijo se desarrollarán a medida que crezcan. Hoy pueden odiar el brócoli, pero en un par de meses, podría ser su comida favorita. Nadie puede predecir lo que les gustará en el futuro, por lo que es importante presentarles una variedad de alimentos con frecuencia y no caer en el juego de presentarles solo los alimentos que les gustan todos los días; esto no ayudará en nada, todo lo contrario. Si se niegan a intentarlo, no los presiones. Mejor aún, modela su interés en los nuevos alimentos y abre su experiencia culinaria con juegos o invitándolos a participar en la preparación. Trata de no complicar demasiado la comida y ofrécela en un momento en que su hijo no esté cansado y tenga suficiente hambre, pero no demasiada.

Una de las premisas en la alimentación infantil es ofrecer la mayor cantidad de alimentos frescos y aptos a los niños antes de los 2 años, de acuerdo a las posibilidades de los padres y a la región en que se encuentren. También es bueno ofrecer aquellos alimentos que no son del agrado de los padres, pero con un alto valor nutricional. ¡Eso sí, que tu hijo no te escuche o vea refunfuñando porque no te gustan las berenjenas o el célery, porque no puedes ofrecerle algo que él sabe que sus padres no comen!

Es importante que sepan para los niños entre los 3 y los 5 años es más importante jugar, ver televisión que comer, así que debes coordinar las rutinas y tiempos. Asimismo, es bueno que sepas también que en estas edades los niños pueden tener anorexias transitorias, esto quiere decir que un día entero pueden estar solo con una comida, así que tranquilos al día siguiente el apetito debe regresar, esto es completamente normal.

 

5) ¿Qué sucede si yo, como padre, tengo mis propias dificultades para comer o con mi peso?

Los adultos de la sociedad actual se ven afectados por expectativas culturales poco realistas para mantener un determinado estereotipo corporal. En momentos de estrés, algunas personas tienden a regular sus emociones a través de la restricciones, o por el contrario, comer en exceso, así como otros comportamientos poco saludables relacionados con la comida y el ejercicio. Los padres siempre se preguntan cómo sus propias preocupaciones, hábitos y desafíos afectan sus interacciones con sus hijos. Si tus preferencias alimenticias o la forma en que piensas sobre tu cuerpo te hacen sentir inseguro sobre cómo ayudar a tu hijo a probar nuevos alimentos, comer saludable y consumir alimentos en cantidades adecuadas, ¡tranquilo no estás solo! comunícate con tu pediatra y busca su consejo.

Los padres deben preocuparse por sus hijos y en especial por fomentar el desarrollo de hábitos alimenticios saludables y de que tengan un estilo de vida saludable, así como una buena relación con su imagen corporal. Recuerda que todo lo que comemos influye no solo en el peso, sino también en la mente y en la salud en general. Como diría Hipócrates "somos lo que comemos". Con estas buenas intenciones, ¡ya estás en el camino correcto!